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        春季養生小常識

        瀏覽次數:1469   發(fā)布時(shí)間:2019-10-23

          春季養肝


          春季雖是肝病高發(fā)季節,但也是所有生物推陳出新,生氣盎然的季節,人的肝氣也開(kāi)始旺盛,排濁氣,暢氣血,是調肝養肝的好時(shí)機。故,中醫有“春宜養肝”之說(shuō)。春季開(kāi)啟了一年生命活動(dòng)周期的序幕,養生應以養肝護肝為先。


          多補充水


          春季風(fēng)大,氣候干燥,水分缺乏,應多喝白開(kāi)水補充體液,增強血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。多飲水還可以促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液,膽汁的分泌,以利消化吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。


          飲食平衡


          春季天氣逐漸變暖,此時(shí)陽(yáng)氣升發(fā),飲食要以清淡平和,營(yíng)養豐富為宜,同時(shí)要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì),碳水化合物,脂肪,維生素,礦物質(zhì)等要保持相應的比例。避免多吃油膩,辛辣,油炸食物這些食物難消化,會(huì )加重胃和肝臟的負擔。此外多食新鮮時(shí)令水果。


          心情愉快


          春季養肝,首先是保持心情愉快。人常說(shuō)“火大傷肝”“怒傷肝”肝火太旺,都是在說(shuō)情緒過(guò)度受刺激會(huì )使五臟之氣平衡協(xié)調的關(guān)系受到破壞。故春天最怕肝氣抑郁,輕者使人神經(jīng)衰弱,內分泌紊亂,重者則可致精神失常,高血壓,心血管疾病,大大降低人體免疫力。要想肝臟強健,首先注重情志養生,學(xué)會(huì )制怒,要盡力做到心平氣和,樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常升發(fā),順調。


          適量運動(dòng)


          春季是萬(wàn)物萌動(dòng)的大好時(shí)節,也是體育鍛煉的大好季節。建議人們紛紛走進(jìn)大自然,盡情吸收春的氣息,活動(dòng)肢體,以助肝氣升發(fā),使生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來(lái),吐故納新,煥發(fā)生氣。在春季開(kāi)展適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng),如做操,散步,踏青,打球,大太極拳,放風(fēng)箏等,既能使人體氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,強身健體,又可以怡情養肝,達到護肝保健的目的。


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